NA WŁOSY I PAZNOKCIE

Bardzo często skarżymy się na łamiące się paznokcie czy wypadające włosy i szukamy w drogeriach zazwyczaj drogich specyfików na te przypadłości a czasem wystarczyłoby po prostu zmienić sposób odżywiania, być może dostarczamy do organizmu zbyt mało potrzebnych witamin i minerałów.  Pozostaje nam pytanie jaka powinna być dieta dobra dla włosów?

dieta dla zdrowych włosów

Dieta dla zdrowych włosów:

  • Biotyna – niedobór powoduje przetłuszczanie i wypadanie włosów
  • Krzem – zapobiega rozdwajaniu włosów
  • Cynk – niedobór powoduje wypadanie i łamliwość włosów
  • Jod – poprawa ogólnego stanu włosów

Gdzie szukać witamin i składników mineralnych? – Dieta na wzmocnienie włosów:

  • Biotyna – drożdże, mleko, żółtka jaj, produkty sojowe
  • Krzem – chleb razowy, otręby pszenne, płatki owsiane
  • Cynk – kiełki pszenicy, wątroba wołowa, chude mleko, kakao, orzechy, żółtka jaj
  • Jod – ryby morskie, sól jodowana

Aby mieć piękne włosy dieta powinna być również bogata w magnez, ponieważ  ubytek tego pierwiastka powoduje nadmierne wypadanie i łamliwość włosów. Magnez możemy znaleźć na przykład  w kakao, gorzkiej czekoladzie, pieczywie razowym, orzechach i  pestkach dyni.

dieta na zdrowe paznokcie

Wiesz już co zrobić, aby mieć ładne, mocne i zdrowe włosy, teraz czas dowiedzieć się jak powinna wyglądać dieta na zdrowe paznokcie. A zatem zamiast kupować drogie odżywki zastosuj dietę, w której będą obecne takie produkty jak mleko, sery, jarmuż czy natka pietruszki, aby dostarczyć do organizmu wapń, którego niedobory właśnie powodują kruchość paznokci. Zaleca się także wzbogacenie organizmu w żelazo, dzięki któremu paznokcie nie rozdwajają się. W tym celu dieta powinna być bogata w szpinak, rodzynki, zielony groszek, podroby i suszone śliwki. Warto też pamiętać o tym, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza.