DIETA 1000 KCAL / 1500 KALORII

Odchudzanie za pomocą diety, która dostarcza do organizmu jedynie tysiąc kcal dziennie jest kuracją bardzo drastyczną. W wyniku takiego odżywiania możemy doprowadzić do złego stanu zdrowia i na pewno będziemy odczuwać zmęczenie oraz  głód. W związku z tym, dieta tysiąca kalorii może być stosowana wyłącznie 7 dni, podczas których niezwykle ważne jest przyjmowanie ok. 2 litrów płynów – najlepiej wody niegazowanej. Dostarczając do organizmu tak małą ilość kalorii należy spożywać ok. 5 posiłków dziennie, ponieważ spożycie np. 3 posiłków w dużych porcjach spowoduje odczuwanie wielkiego uczucia głodu. Powinno się również uzupełnić dietę preparatami multiwitaminowymi, gdyż mogą wystąpić niedobory przy tak restrykcyjnej kuracji odchudzającej. Po zakończeniu powyższej diety zaleca się zwiększenie liczby kalorii np. do 1500, aby uniknąć efektu jojo.

dieta 1000, 1500 kalorii

Plan kaloryczności poszczególnych posiłków dla diety 1000kcal (1500kcal):

  1. Śniadanie 250 kcal (500 kcal)
  2. II śniadanie 100 kcal (200 kcal)
  3. Obiad 350 kcal (450 kcal)
  4. Podwieczorek 100 kcal (150 kcal)
  5. Kolacja 200 kcal (200 kcal)