Przewlekła niewydolność żylna

Czy wiesz, że przewlekła niewydolność żylna, czyli choroba zwana „żylakami” dotyka aż 50% mężczyzn i 65% kobiet? Przerażające prawda?

 

Co wpływa na rozwój żylaków?

• Przebyte ciąże
• obciążenie genetyczne
• mała aktywność fizyczna
• siedząca praca
• otyłość
• palenie papierosów
• leki hormonalne

 

Nie będę się zagłębiać w rozpoznawanie tej choroby, bo nie jestem lekarzem. Przygotowałam jednak małą ściągę dla osób, które borykają się z tym problemem, ponieważ dieta ma ogromny wpływ na zapobieganie oraz leczenie niewydolności żylnej. Zaskoczeni?

 

 

CO JEŚĆ

CZEGO UNIKAĆ

Olej lniany lub 1-2 łyżeczki lnu dziennie (regeneruje skórę) aronia, porzeczka, winogrona, papryka czerwona, grejpfruty, pomidory oraz brokuły, maliny rośliny strączkowe (soja, bób, soczewica, fasola), a także kasza gryczana, kakao, czerwone wino oraz oliwa z oliwek (wzmacniają ściany żył i elastyczność) Grejpfruty, pomarańcze i mandarynki razem z białą skórką (zapobiegają powstawaniu żylaków) produkty z witaminą E, np. Zielone warzywa (poprawiają krążenie) tłuste ryby morskie, siemię lniane, awokado, olej rzepakowy, olej lniany, orzechy włoskie, żółtko jaja (działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie) duże ilości błonnika pokarmowego – pełnoziarniste pieczywa, brązowy ryż, grube kasze, razowe makarony, otrąb, pełnoziarnistych płatków zbożowych, suszone i surowe owoce, surowe i gotowane warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, siemię lniane naturalne jogurty, kefiry, kiszona kapusta, kiszone ogórki 2-3 litry płynów na dobę najlepiej woda mineralna niegazowana, herbaty ziołowe, zielona herbata

sól tłuszcze nasycone (są we wszystkich produktach przetworzonych, słodyczach, chipsach) napoje słodzone fast food posiłki smażone posiłki tłuste posiłki gotowe sery żółte alkohol papierosy

Aktywność fizyczna i inne zalecenia:

• odpoczynek z nogami uniesionymi powyżej serca
• nie należy zakładać nogi na nogę
• ograniczyć chodzenie na szpilkach
• przy długotrwałym siedzeniu (np. W czasie podróży samochodem) lub podczas długiego stania należy często poruszać stopą do góry i na dół i wspinać się na palce, aby pobudzić krążenie
• suplementacja probiotykami
• najlepszy sport, nieobciążający żył to pływanie, oprócz tego codziennie np. Przez 10-15 min na leżąco rowerek, nożyce i inne ćwiczenia, które nie nadwyrężają stóp.
• jazda na rowerze i taniec też dobrze wpływają na organizm
• kąpiele najlepiej pod prysznicem, żeby przeprowadzać hartowanie – najpierw natrysk ciepłą wodą(nie gorącą), później chłodną (nie bardzo zimną), następnie znów ciepłą.

Mam nadzieję, że zastosowanie tych wskazówek pomoże Wam osiągnąć zamierzony cel. Wszystko w Waszych rękach! Pamiętajcie, że zdrowia nie da się naprawić w tydzień, potrzeba cierpliwości, a powyższe zalecenia na pewno nie zaszkodzą!